استرس بخشی از زندگی روزمره است و با حضور در این دنیای ارتباطات بیشتر می شود، که می تواند تبدیل به یک مشکل شود. زیرا انواع مختلفی از تأثیرات جسمی و روانی منفی منجر به یک زندگی پر استرس وجود دارد. در این مقاله به برخی از دلایل استرس و اثرات منفی ناشی از آن، […]
کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی یک روش درمانی ترکیب شده از مدیتیشن و یوگا است. دکتر جان زین معتقد است که هدف این روش پرداختن به افکار، احساسات و رفتارهای ناخودآگاهی است که باعث افزایش استرس و تضعیف سلامتی شما می شود. کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی یک برنامه هشت هفته ای است […]
افرادی که دارای ویژگی های شخصیتی نوع A هستند ممکن است استرسی بیش از حد متوسط را تجربه کنند. جاه طلبی، رقابت پذیری و بی حوصلگی که در بسیاری از افراد با این تیپ شخصیتی وجود دارد، می تواند باعث ایجاد استرس در روابط، شغل و سایر بخش های زندگی آن ها شود. سوالی که […]
احساس شما در مورد خود، و به عبارت دیگر عزت نفس شما بر میزان شادی شما تأثیر می گذارد، و همچنین می تواند زندگی را کم و بیش برای شما استرس آور کند. به عنوان مثال، اگر به توانایی های خود در مدیریت آنچه پیش می آید اعتماد کنید، نتیجه آن عزت نفس بالا خواهد […]
شاید زمانی که افکارتان بسیار آشفته و بهم ریخته است، به دنبال راه چاره ای برای آرام کردن ذهن خود باشید. به علاوه، به دلیل اینکه یادگیری نحوه آرام کردن ذهن برای سلامتی و بهزیستی افراد نیز مزایای بسیاری دارد، منطقیست تا دقایقی از وقت خود را به یادگیری چگونگی آرام کردن افکار آشفته و […]
غالباً زمانی که افراد استرس دارند، احساس ناامیدی می کنند، و نسبت به وقایعی که چندان مهم هم نیستند، از خود واکنش عاطفی نشان می دهند. این مسأله به چند دلیل اتفاق می افتد. یکی از این دلایل این است که وقتی افراد احساس تهدید می کنند، بیشتر دچار استرس می شوند، و این تجربه […]
داشتن استرس امری طبیعی و تا حدی جزئی ضروری از زندگی هر فرد است. علیرغم اینکه استرس چیزی است که همه افراد آن را تجربه می کنند، علل ایجاد استرس در هر فرد نسبت به دیگری متفاوت می باشد. به عنوان مثال، فردی ممکن است از یک ترافیک سنگین کلافه و عصبانی شود، و در […]
مانند بسیاری از افراد ممکن است احساس کنید که برخی از تکنیک های کاهش استرس برای شما به خوبی دیگران جواب نمی دهد. دلایلی وجود دارد که یک روش کاهش استرس یکسان می تواند برای افراد مختلف بسیار متفاوت عمل کند. غالباً دو دلیل برای ناکارآمدی تکنیک هایی که به نظر می رسد برای شخص […]