آرشیو برچسب های: مدیریت استرس

اهداف فروش را با مدیریت بیشتر استرس برآورده کنید

احساس استرس یک واکنش جسمی و عاطفی به یک موقعیت خاص است. خیلی اوقات بدون اینکه قربانی دلیل آن را بفهمد ، می تواند درگیر این موقعیت شود. درک عواملی که می توانند باعث واکنش استرس در فرد شوند ، اغلب اولین قدم در توانایی مدیریت آن است. عوامل استرس زای معمول در فروش می […]

روش های کاهش استرس برای افراد با تیپ شخصیتی نوع A

افرادی که دارای ویژگی های شخصیتی نوع A هستند ممکن است استرسی بیش از حد متوسط را تجربه کنند. جاه طلبی، رقابت پذیری و بی حوصلگی که در بسیاری از افراد با این تیپ شخصیتی وجود دارد، می تواند باعث ایجاد استرس در روابط، شغل و سایر بخش های زندگی آن ها شود. سوالی که […]

مدیریت استرس برای افراد درونگرا

افراد درونگرا معمولاً در جامعه ما به درستی درک نمی شوند. آن ها از دیگران متنفر نیستند، و فقط به دنبال این نیستند که دیگران آن ها را تنها بگذارند. در حالی که درونگراها در تجربه شرایطی خاص دچار استرس می شوند، اما برای بسیاری از برون گراها این تجربه هیجان انگیز است. گرچه این […]

رایج ترین رویکردهای مدیریت استرس

روش های مختلفی برای کنترل استرس وجود دارد، و بعضی از آن ها نسبت به بقیه موثرتر هستند. چه فاکتورهایی باعث می شود که یک روش بهترین گزینه برای شما باشد؟ این مسأله به شرایط، شخصیت و نیازهای شما بستگی دارد. حقیقت این است که برای کاهش استرس در هر شغل مشخصی چندین ابزار درست […]

چگونه ی توانید از شر استرس و افکار منفی خلاص شوید

مدیریت استرس موثر شامل ترکیبی از عادات و الگوهای فکری است که میزان استرس و افکار منفی را که در زندگی با آن روبرو می شوید به حداقل می رساند، و توانایی شما را برای کنار آمدن با استرسی که متحمل می شوید، افزایش می دهد. عادت های مختلفی از جمله مدیتیشن، ورزش، تمرکز بر […]

پاسخ جنگ یا گریز چیست؟

پاسخ جنگ یا گریز (که به آن پاسخ استرس حاد نیز گفته می شود)، به یک واکنش فیزیولوژیکی اشاره دارد، که وقتی در مواجهه با چیزی قرار می گیریم که از نظر ذهنی یا جسمی رعب آور است، رخ می دهد. پاسخ جنگ یا پرواز در اثر ترشح هورمون هایی ایجاد می شود که بدن […]

تاثیر حرف زدن با خود بر کاهش استرس

در جامعه درمانی کاملاً مشهور است که اظهارات منفی دیگران می تواند احساس ارزشمند بودن ما را از بین ببرد. کودکان تمایل دارند که ارزیابی های منفی معلمان و والدینشان در مورد خود را باور کنند، و وقتی به طور منظم مورد انتقاد قرار می گیرند، نوعی خویشتن پنداری معیوب را در خود پرورش می […]

تکنیک های ذهن آگاهی برای کاهش استرس

تکنیک های مدیتیشن ذهن آگاهی زیادی شامل روش های مرسوم مانند پاکسازی ذهن، و انواع روش های مختلفی که لزوماً شبیه مدیتیشن نیستند (مانند مسواک زدن دندان ها یا شستن ظرف ها) وجود دارد که می تواند برای کاهش استرس و ایجاد آرامش، موثر باشد. در واقع، هر فعالیتی که کاملاً بی طرفانه در آن […]

سرگرمی های جالب برای کاهش استرس

با توجه به سبک زندگی های استرس زای امروزه، ضروری است که زمانی را برای تفریح و سرگرمی، به عنوان مراقبت های فردی صرف کنید. در حالی که سرگرمی های بسیار زیادی برای انتخاب وجود دارد، در این قسمت لیستی از سرگرمی های جالب برای کاهش استرس ارائه شده است. در مورد مزایای هر یک […]

فواید اضطراب و نگرانی

اغلب همه ما در مورد جنبه های منفی اضطراب می شنویم. اما آیا این امکان وجود دارد که فواید و مزایایی برای اضطراب و نگرانی که در طول زندگی خود تجربه می کنیم، وجود داشته باشد؟ احساس اضطراب اضطراب احساسی است که اغلب با ترس، نگرانی و دلهره شدید شناخته می شود. بسیاری از افراد […]