آرشیو برچسب های: مدیریت استرس

در شرایط استرس زا بخندید!

بسیاری از افراد وقتی که به اشتباهات مرتکب شده خود حتی در کودکی نگاه می کنند، احساس خجالت می کنند. اگرچه اشتباهات اجتماعی و اشتباهات نادرست در طول زندگی هر فردی متداول و عملاً غیرقابل اجتناب است، اما بسیاری از ما خود را به خاطر کارهای خجالت آوری که در گذشته انجام داده ایم، مورد […]

سبک زندگی سالم برای کاهش استرس

همه ما در طول زندگی خود استرس را تجربه می کنیم. در واقع استرس در تمامی جنبه های زندگی وجود دارد، و به خودی خود همیشه چیز بدی نیست. استرس می تواند انگیزه ای برای انجام کارهای سخت باشد، رویدادهای هیجان انگیزی را به همراه داشته باشد، و مطمئنا زندگی بدون استرس مانند زندگی کنونی […]

چگونه هنگام ارتکاب اشتباهات بر ترس خود غلبه کنیم

 بحران کرونا و پیامدهای ناشی از آن – از جمله رکود اقتصادی، اخراج شدن افراد و مشکلات اقتصادی ناعادلانه – و همچنین اعتراضات اخیر به دلیل اعمال بی رحمانه پلیس و مطالبات عدالت نژادی، بسیاری از ما را با چالش هایی مواجه کرده است که قبلاً با آنها روبرو نشده ایم. ریسک بالا و ذات […]

رابطه بین خواب و استرس

اگر متوجه شده اید که دچار استرس هستید، و خواب کافی ندارید، شما تنها نیستید. در یک نظرسنجی عمومی در مورد خواب، 40 درصد از پاسخ دهندگان اعلام کردند که میزان استراحت توصیه شده را ندارند. بسیاری از عوامل استرس زایی که در زندگی مدرن با آن روبرو هستیم، مانند ترافیک، همکاران نامناسب و یا […]

زندگی را آسان بگیرید

هر هفت روز در سال می تواند یک هفته عالی برای تمرکز کردن روی ساده سازی منابع شخصی باشد. ساده سازی امری مهم است، زیرا ناهنجاری ها و بهم ریختگی ها می توانند ذهن و حتی جسم ما را به خود مشغول کنند. زمانی که برای به دست آوردن خواسته های خود درگیر ناهنجاری های […]

روش های مقابله با استرس

غالباً وقتی افراد با یک وضعیت جدید و استرس آور مانند شغلی چالش برانگیز، تغییر سبک زندگی، و مشکلی دشوار در روابطشان که مرتب کردن اوضاع برای آنها مدتی طول خواهد کشید، روبرو می شوند، احساس درماندگی کرده و بر این باورند که برای مدت طولانی با این شرایط پر فشار درگیر خواهند بود. افرادی […]

به خودتان خیلی سخت نگیرید

همه ما بدون اینکه فشار زیادی به خودمان وارد کنیم، به حد کافی در زندگی روزمره خود با استرس روبرو هستیم. اما اغلب ما بدون اینکه متوجه باشیم، دقیقا همین کار را به روش های مختلفی انجام می دهیم، و خود را تحت فشار قرار می دهیم. برای داشتن یک زندگی آرامتر و با کیفیت […]

کورتیزول چیست؟

کورتیزول یک هورمون استروئیدی طبیعی می باشد که نقش کلیدی در پاسخ استرس بدن دارد. در حالی که اغلب به دلیل نقش شناخته شده کورتیزول، به آن هورمون استرس گفته می شود، اما در بسیاری از فرآیندهای دیگر بدن نیز نقش دارد. کورتیزول از غدد فوق کلیوی ترشح می شود، و در عملکردهای زیر دخیل […]

چگونه افکار آشفته خود را آرام کنیم

شاید زمانی که افکارتان بسیار آشفته و بهم ریخته است، به دنبال راه چاره ای برای آرام کردن ذهن خود باشید. به علاوه، به دلیل اینکه یادگیری نحوه آرام کردن ذهن برای سلامتی و بهزیستی افراد نیز مزایای بسیاری دارد، منطقیست تا دقایقی از وقت خود را به یادگیری چگونگی آرام کردن افکار آشفته و […]

روش های موثر برای کاهش استرس و ناامیدی

غالباً زمانی که افراد استرس دارند، احساس ناامیدی می کنند، و نسبت به وقایعی که چندان مهم هم نیستند، از خود واکنش عاطفی نشان می دهند. این مسأله به چند دلیل اتفاق می افتد. یکی از این دلایل این است که وقتی افراد احساس تهدید می کنند، بیشتر دچار استرس می شوند، و این تجربه […]