آیا تاکنون احساس کرده اید که در مورد اتفاقات منفی زندگی تان بیش از حد وسواس نشان می دهید، بیشتر و بیشتر ناراحت می شوید، و نسبت به رهایی از آن احساس عدم توانایی دارید؟ اگر چنین است، شما در حال تجربه نشخوار ذهنی بوده اید، و تنها نیستید. در واقع، نشخوار ذهنی یک الگوی […]
آرشیو برچسب های: سلامت ذهن
ذهن آگاهی به معنای عمل آگاهی بیشتر از لحظه فعلی -بدون قضاوت عجولانه و به طور کامل- به جای ماندن در گذشته یا طرح ریزی برای آینده، می باشد. این امر عموماً شامل افزایش آگاهی از محرک های حسی (توجه به تنفس، درک احساسات بدن و غیره) و “در لحظه” بودن است. اگر افکاری را […]
داشتن مرکز کنترل درونی به این معناست که یک فرد به جای آنکه احساس کند سرنوشتش توسط نیروهای خارجی تعیین می شود، باور کند که خودش سرنوشت خود را کنترل می کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای مرکز کنترل درونی هستند، تمایل به شادی بیشتر، و افسردگی و استرس کمتری دارند. گرچه بسیاری […]
بسیاری از ما در زندگی مسئولیت های زیادی داریم که باعث می شوند نیازهای شخصی خود را فراموش کنیم. این امر به ویژه در مورد مادران، که مسئولیت های مراقبتی زیادی بر عهده دارند، صادق است. و آن ها در مسیر زندگی برای مراقبت از خود وقت کافی ندارند. در حالی که با وجود مسئولیت […]
سالم ترین روش برای بهبود فردی، روشی است که به بهترین شکل پاسخگوی نیازهای شما باشد -اما چگونه می توان فهمید که این روش کدام است؟- در حقیقت، هیچ رویکرد جامع و یکپارچه ای برای بهبود فردی وجود ندارد. بنابراین، ممکن است کمی درگیر آزمایش و خطا شوید، تا مناسب ترین روش برای شرایط خود […]
بی خوابی یکی از مشکلات شایع در سراسر جهان است، و مطابق برآوردها، تقریباً 33٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار داده است. حتی افرادی که دچار اختلال بی خوابی مزمن نیستند، اغلب با مشکلات مربوط به خواب درگیر هستند. طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، یک سوم از بزرگسالان در آمریكا […]
آیا یک تمرین روتین واقعا می تواند به حفظ عضلات ذهنی شما به شکل خوب کمک کند. ترس از دست دادن حافظه و مهارت های تفکر یکی از بزرگترین نگرانی های شما با بالاتر رفتن سنتان است. شاید این موضوع به دلیل افزایش تعداد کلینیک هایی باشد که برنامه های تناسب اندام مغزی را پیشنهاد […]
ما انسان ها تمایل داریم که گروهی خوش بین باشیم. در واقع ، مدت هاست که توسط روانشناسان مشخص شده است که بیشتر افراد تمایل به مثبت بودن غیرمنطقی دارند. تعصب خوش بینی ، همانطور که گفته می شود ، این واقعیت را نشان می دهد که ما انتظار داریم زندگی طولانی تر و موفق […]
تمرین یک فعالیت جدید و چالش برانگیز شرط خوبی برای ایجاد و حفظ مهارت های شناختی مغزتان است.مغز شما با افزایش سن توانایی یادگیری و رشد را دارد – روندی به نام انعطاف پذیری مغز – اما برای انجام این کار ، شما باید آن را به طور منظم آموزش دهید. دکتر جان نوری موریس […]
آیا این موضوع به نظر شما هم آشناست؟ شما وارد آشپزخانه می شوید ، اما فراموش میکنید که چرا؟ یا نمی توانید نامی را که در حین مکالمه شنیده اید به یاد بیاورید یا یک قرار ملاقات معمول را از دست داده اید چرا که ذهن شما آن را از قلم انداخته است.یاداوری این کارها […]