آرشیو برچسب های: بهبود فردی

ابزارهایی برای به حداکثر رساندن خودکنترلی و خودتنظیمی

خود کنترلی

تصور کنید در محل کار خود هستید، و رئیستان شما و همکارتان را غافلگیر می کند. او همین حالا به یک گزارش فوری تکمیل شده نیاز دارد. اگرچه ممکن است دچار استرس شوید، اما می دانید اگر سرتان را پایین بیاندازید و سخت کار کنید، می توانید گزارش را به پایان برسانید. با این وجود […]

راه های رسیدن به خودپذیری

خود پذیری

همه ما فقط انسان هستیم، موجوداتی زیبا اما دارای نقص، و سعی می کنیم همه تلاش خود را برای رسیدن به بهترین ها انجام دهیم. با این حال، ما اغلب خودمان را به استانداردهای غیرممکن بالا متعهد می کنیم و در حالی که از دستاوردهای خود چشم پوشی می کنیم، به شدت شکست های خود […]

خودآگاهی چیست و چرا مهم است؟

خودآگاهی

خودآگاهی به معنای توانایی دیدن به وضوح و عینی خود از طریق تأمل و درون نگری می باشد. گرچه دستیابی به عینیت کامل درباره خود ممکن نیست (بحثی که در طول تاریخ فلسفه همچنان ادامه دارد)، اما مطمئناً درجاتی از خودآگاهی در یک طیف وجود دارد. اگرچه همه یک تصور بنیادی از خودآگاهی دارند، اما […]

فعالیت های خودمراقبتی خلاقانه

خود مراقبتی

در دوره ای که مجبور به مقابله با یک بیماری همه گیر، آتش سوزی شدید، سایر بلایای زیست محیطی و تحولات سیاسی در سرتاسر جهان شده ایم، مراقبت از خود خیلی در مرکز توجه ما قرار ندارد. ممکن است به نظر برسد که مراقبت از خود مانند کلیشه ای مبهم به نظر می رسد. به […]

روش های درمان مرتبط با عزت نفس

عزت نفس

صرف نظر از اینکه زندگی ما را به کجا می برد، ما باید همیشه با خود روبرو شویم. بنابراین، می توانیم رابطه با خود را بهترین رابطه مطلق برای خود قرار دهیم. این مقاله، افراد را در ایجاد عزت نفس راهنمایی می کند، که به عنوان “یک نظر واقع بینانه و قدردانانه از خود” تعریف […]

مراقبت های فردی درمانگران برای جلوگیری از فرسودگی شغلی

خود مراقبتی

مشکلات بهداشت روانی می تواند در میان روانشناسان و سایر درمانگران شاغل در خدمات بهداشتی درمانی شایع و مداوم باشد. بسیاری از مشکلات رایج وجود دارد که درمانگران هنگام انجام این کار با آن روبرو هستند، از جمله افزایش افسردگی، انزوای روانی اجتماعی، کاهش رضایت شغلی، کاهش عزت نفس، برهم خوردن روابط شخصی و تنهایی. […]

بهزیستی درمانی چیست و چگونه کار می کند؟

روان درمانی از دیرباز بر روی بهبودی افراد و ارتقای آن ها تا سطح معمول عملکردی متمرکز بوده است. در حالی که پرداختن به بیماری های روانشناختی برای بهبود سلامت روان بسیار مهم است، اما از نظر کمک به افراد در دستیابی به عملکرد مطلوب کافی نیست. از زمان پیدایش، روانشناسی مثبت بر لزوم افزایش […]

مداخلات رفتاری و نگاهی بر مداخلات آنلاین

مداخلات رفتاری

مداخلات رفتاری باعث تشویق رفتارهای جدید شده و رفتارهای مثبت موجود را افزایش می دهد، در حالی که رفتارهای بیهوده را کاهش داده یا پایان می دهد. این مداخلات برای مدیریت و درمان انواع بیماری های جسمی و روانی در کودکان و بزرگسالان از جمله دیابت، چاقی، آسم و مشکلات عاطفی استفاده می شوند. حرکت […]

جنبه مثبت بدبینی دفاعی

بدبینی دفاعی

بدبینی دفاعی استراتژی است که توسط افرادی که در مورد یک رویداد پیش رو مضطرب هستند، استفاده می شود. در حالی که بدبینی غالباً به عنوان یک ویژگی منفی تلقی می شود، بدبینی دفاعی می تواند روشی مفید برای کسی باشد که اضطراب خود را به سمت یک نتیجه مثبت هدایت می کند. بدبینی دفاعی […]

فاصله روانشناختی چیست؟

فاصله گذاری رواشناختی

ما اغلب خود را در موقعیت هایی می یابیم که نمی توانیم تصویر بزرگتری از آن موقعیت را در آن لحظه ببینیم. به عنوان مثال، در مواردی که احساس استرس، اضطراب، غم یا عصبانیت شدید داریم، درک عواقب این رویداد خاص می تواند چالش برانگیز باشد. برای کمک به خود، می توانیم از روش فاصله […]