وقتی منبع اصلی رفتارهای خود را بشناسیم، کار در جهت رسیدن به اهداف مان آسان تر می شود، اگرچه هنوز هم دشوار است. مطالعات علمی دقیقاً مشخص می کند که تغییرات رفتاری ارائه شده در ادامه چگونه می توانند بر تقویت اراده تأثیر بگذارند. هر یک از این پیشنهادات، مانند “بهبود خودآگاهی”، مربوط به مفاهیم […]

در سال 2011، در یک نظرسنجی در آمریکا  27 درصد از پاسخ دهندگان به استرس، کمبود اراده را به عنوان بزرگترین مانع برای تغییر گزارش کردند. ما برای ورزش، رژیم غذایی، صرفه جویی در مصرف، ترک سیگار، متوقف کردن نوشیدن الکل، غلبه بر به تعویق انداختن کارها، و در نهایت انجام هر یک از اهدافمان […]

فرض کنید پس از یک روز سخت کاری به خانه می آیید، و به شدت احساس خستگی و بی رمق بودن می کنید. با باز کردن درب ورودی، نشانه ها، صداها و رایحه غذاهای خوشمزه در حال پخت، توجه شما را به خود جلب می کند. خانواده و دوستانتان را می بینید که لبخند می […]

منفعل بودن حالت پیش فرض ما انسان ها نیست. اگر این چنین بود، ما به شکل یک خرس تنبل یا یک پاندا متولد می شدیم (هیچ منظور بدی نسبت به این موجودات دوست داشتنی نداریم). طبیعت ما این گونه است که تلاش کنیم، بخواهیم و در مسیر مورد نظر و ارزشمند از نظر خود حرکت […]

آیا کاری هست که هم اکنون باید در حال انجام آن بودید؟ مانند انجام یک پروژه یا نوشتن یک مقاله؟ یا بیرون آوردن لباس هایی که از دو روز پیش در داخل لباسشویی مانده اند؟ اگر چنین است نگران نباشید، شما تنها نیستید. همه ما می بینیم که با فعالیت های کوتاه مدت لذت بخش […]

مثبت گرایی سمی به این معناست که فرد همیشه ذهنیت مثبتی داشته باشد و فقط احساسات و افکار مثبتی را بروز دهد، خصوصاً در مواقعی که با دشواری ها روبرو است. این روش آسیب زننده است. زیرا احساساتی را که مثبت نیستند، نادیده گرفته و نمی پذیرد. مثبت گرایی سمی تشویق درست در زمان مناسب […]