مزایای سلامت روان از منظر علمی

نبود بیماری روانی به معنای سلامت روان یک فرد نیست. همانطور که نداشتن بیماری جسمی برابر با سلامتی جسمانی نیست. برای استفاده از مزایای بهداشت روان، توجه ویژه به رشد روش هایی که باعث بهبود سلامت روان می شوند، ضروری است. متأسفانه هیچ عصای جادویی، قرص جادویی یا معجون خاصی وجود ندارد که شخصی را در مسیر سلامت روان به حرکت درآورد.

مزایای تمرین آگاهانه برای بهبود سلامت روان پاسخی به استرس مزمن گزارش شده در سطح اپیدمی در سراسر جهان است. تحقیقات ثابت کرده است که استرس مزمن هیپوکامپ را نابود می کند.

همچنین این استرس منجر به کاهش تمرکز و حافظه، گیجی، از دست دادن شوخ طبعی، عصبانیت، تحریک پذیری و ترس می شود. بدیهی است که استرس برای مغز مفید نیست و اقدامات مورد نیاز برای سلامت روان می تواند خطر ایجاد استرس را کاهش دهد. علاوه بر این، بهبود سلامت روان نه تنها ما را، بلکه دنیای اطراف ما را نیز بهبود می بخشد. وضعیت سلامت روان ما بر روابط مان تأثیر می گذارد.

از دیگر مزایای سلامت روان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش اضطراب
  • بهبود خلق و خو
  • تفکر واضح تر
  • احساس خونسردی یا آرامش درونی بیشتر
  • افزایش عزت نفس
  • کاهش خطر ابتلا به افسردگی
  • بهبود در روابط

صنعت آمادگی جسمانی در مورد مزایای مراقبت های ویژه و آگاهانه از بدن فرد دهه ها تحقیق کرده است. مفهوم سلامت روان لزوماً جدید نیست، اما مطمئناً در تحقیقات علمی زمینه های رشد بیشتری را دارد. احتمالاً علت این است که پزشکی در گذشته موارد اشتباهی را مطالعه کرده است، و اکنون به دنبال جبران آن است.

اگر انسان ها از مزایای ورزش در جلوگیری از بیماری های تخریب کننده سیستم عصبی مانند بیماری آلزایمر مطلع بودند، افراد بیشتری برای عضویت در یک باشگاه ورزشی اقدام می کردند. ورزش به افزایش گونه های فعال اکسیژن کمک می کند، و در نتیجه میزان بیماری های اکسیداتیو مربوط به استرس کاهش می یابد. همه بیماری ها با التهاب مرتبط هستند. ورزش منظم توانایی بدن را در کاهش این التهاب ها افزایش می دهد. بنابراین روند پیری را کند می کند.

با قدم های کوچک شروع کنید و تمرین ورزشی خود را به آرامی و به طور مداوم رشد دهید. تمرین با وزنه بیش از حد سنگین یا ورزش های هوازی سنگین می توانند مضر باشند و تمایل به ادامه تمرین را در فرد کاهش دهند. افزایش آهسته و مداوم سطح فعالیت بسیار توصیه می شود. هیچ کس یک شبه قوی نمی شود.

رویکرد جدیدتر بهزیستی جسمی و روانی پیشگیری بوده است. ورزش یک فعالیت پیشگیرانه برای سلامت جسمی و روانی است. هنگامی که بدن خود را تقویت می کنید، درد شما در پیری کمتر است. برای تقویت سلامت روانمان نیز می توان همین را گفت.

از مزایای سلامت روان از طریق آمادگی جسمانی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • حافظه قوی تر
  • خواب بهتر
  • افزایش انرژی
  • انعطاف پذیری بیشتر در برابر مشکلات

متأسفانه، نسبت به مشاوره یک باور منفی وجود داشته است. مدل پزشکی برای درمان انسان های “شکسته شده” ساخته شده است. افرادی که مشاوره می گیرند شکسته نیستند. انسان ها قابل انعطاف هستند و می توانند خود را دوباره از نو بسازند. یک مشاور حرفه ای می تواند با آزاد کردن افکار و رفتارهای دردناک یا بیهوده به این انعطاف پذیری کمک کند.

مزایای بالقوه مشاوره عبارتند از:

  • پیشرفت در مهارت های ارتباطی و بین فردی
  • پذیرش و خودباوری بیشتر
  • افزایش عزت نفس
  • بهبود بیان و مدیریت احساسات
  • رهایی از افسردگی، اضطراب و سایر بیماری های سلامت روان
  • واقع بینی

آموزش و مربیگری زمینه دیگری است که در آن پزشکان می توانند مزایای سلامت و بهداشت روان را افزایش دهند. در حالی که مربیگری روش درمانی نیست، اما می تواند بسیار درمان کننده باشد. داشتن مربی آموزش دیده می تواند زمینه هایی برای رشد ایجاد کند که راه را برای پیشرفت گسترده شخصی هموار می کند.

سلامت
Pexels/ Mental Health

کارهایی که می توانید برای تحقق بخشیدن به این مزایا انجام دهید عبارتند از:

  • از زندگی لذت ببرید
  • روابط اجتماعی بیشتری را پرورش دهید
  • سپاسگزار باشید
  • به اهداف خود متعهد باشید
  • استراتژی های سازگاری ایجاد کنید
  • اعمال مهربانانه را تمرین کنید
  • خوش بینی را در خود پرورش دهید
  • معنویت را تمرین کنید
  • مراقب ذهن و بدن خود باشید
  • بخشیدن را بیاموزید
  • از تفکر بیش از حد و مقایسه اجتماعی خودداری کنید

اولین قدم برای درک مزایای سلامت روان آگاهی از نیاز به پیشرفت است. همه ما کارهایی داریم که باید انجام دهیم. هیچ انسانی وجود ندارد که بتواند بگوید در سلامت روان به کمال رسیده است. همه انسان ها با ناملایمات روبرو هستند، اما توانایی ما در کنترل این مشکلات می تواند مانند یک عضله رشد کند.

مزایای بهداشت روان بسیار بیشتر از تلاش لازم برای شروع یک عمل در جهت پیشرفت است. شاید بخواهید برای شروع یک تمرین پیاده روی از دوست خود دعوت کنید که به شما بپیوندد، یا اینکه به فروشگاه می روید تا دفترچه یادداشتی را برای شروع ژورنال نویسی خود انتخاب کنید. خبر خوب این است که می توانید همین امروز شروع کنید.

مقالات مرتبط: سلامت عاطفی و ارتباط آن با سلامت روان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.